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2017年7月19日 6時30分38秒 (Wed)

減量の報告 

 おはようございます。

昨日は雷がすごかったですね。


 私の家は一度雷が落ちて、10万ほどの電気の被害がありましたので、

急いで、パソコンの電源を落としました。セーフw


 家族に、不幸がありましたので、久々の投稿になります。

皆様お変わりございませんでしょうか?

私は、今、減量中です。その減量の報告をいたします。


(数的データー)

 今年マックス→現在

 体  重、82kg→73kg(−9kg)

 ウエスト、90p →79p(−11p)

  体脂肪、19% →13%(−6%)

  胸 囲、110p→106p(−4p)


 (減量で行ってきたこと・・)

 私の減量でのポイントは食、運動、睡眠です。

 1 食

 私の場合、PFCバランス計算、カロリー計算は一切してないです。

 基本は、低脂肪、高タンパクを基準でしました。

 カロリーはかなり抑えています。

 夜は炭水化物(糖質)は一切食べないです。

 私の場合、夜糖質を入れてしまうと、成長ホルモンが出にくくなり、

 痩せにくくなります。


 2 運動

 無酸素運動(筋トレ)のみ、有酸素はやらない

 筋トレは自宅の小屋を改造して、筋トレルームを作りました。

 毎日、10分程度

  ○分割法

 1胸、三頭筋

 2背中、二頭筋

 3肩

 4脚
 
 5休み

 このルーティンをぐるぐるまわすだけw

 3 睡眠

 できれば、11時までに寝て、7時間は取りたいです。

 寝ないで起きていた方が、痩せると勘違いしている方もいらっしゃるかと思いますが、

 休養を十分、取らないと、体は変化しませんw


 (減量の概念)

 月に、私の場合、3キロ落としていくようにしています。

筋肉をあまり落とさずに、脂肪だけを落とすようにするにはこれぐらいがちょうどいいと思います。

 
 筋肉は落としたくないので筋トレは必須です。

 有酸素は、普段動いているのが有酸素になりますので、わざわざしません。

 心肺機能を高めたい方は行った方がよいでしょうね。


 筋トレといっても、私の場合、なんちゃって筋トレですので、

 超時短です。(一日10分)

 重量にはこだわりますが、筋肉に効かせることを重点的に行っています。

 
 私ぐらいの体でしたら、現在、お腹に少し脂肪が乗ってる程度でしたら、

3カ月、真剣に継続すればなれると思います。


(まとめ)

 筋トレを行い、カロリーを落として高タンパク、低脂肪

 夜の炭水化物を食べないで、よく寝る。

 
ご参考になれば幸いです。
 

2017年5月10日 5時18分02秒 (Wed)

今あなたが一番やらなければいけないこと

 おはようございます。

 お元気でしょうか?

昨日、なんちゃって筋トレ頑張りすぎまして、右肩が痛いので、夜8時に寝ました。

おかげで、3時起きw〜 早すぎやろ〜〜〜w

 
 本日のお話は、知ることの重要性についてお話します。


 多くの方は、一般的に外側に操られて生きています。(え〜私は違うしw)

それは多くの方が、外側の出来事が、自分に影響を与え続け、変えることはできないと

そう思い込んでいるからです。

 
 そのようなときは、外側、見えている世界、環境ではなく、自分の内側の世界を見ろ!という

警報が鳴っているということの表れなんですね。

 
 私たちは、楽しみ、悩み、苦しみ、悲しみ、喜び、ワクワク感、緊張感、いろいろなことを

体験しています。

 皆さんは自分の感情は自分自身のものだから、変えようがないと

思っているでしょうが、本来は、逆で、植えつけられた感情を変えるために存在し、

経験して、変化成長させているといえるのです。


 それはどのようなことかと申しますと、

自分自身が、自分らしく生きていないときなどは、必ず苦しくなってきます。

そのような時に、イライラしたりします。

 ですが、逆に言いますと、「イライラする」感情を教えてくれていることになります。

この感情はなぜ、イライラするのだろう?

と自分自身に問いかける。大大大大チャンスなんですね。


 でも多くの人は、それはしません。何故なら、イライラさせているのは相手だと100%

疑わないからです。
 
 させているという側面もありますが、それを受けているという側面を見ていないということです。


 もし、実際、100%相手の責任だとしても、イライラしているのは自分自身なわけですから、

自分自身を知ろうとしない限り、己を知るチャンスを自ら逃していることになります。


 つまりこの世は知ること、成長すること、気づくように仕組まれています。

だから、そのようにするとうまくいって、生きやすくなるようになっています。


 逆に、人が悪い、あいつがよくない、あいつが変わればとか、社会が、国が、制度が、

環境が、と外的要因がすべて自分に影響を与え、自分を変えても、

外側が変わらない限り意味がないと考え続け、そのように行動し、生きていくと

馬鹿まっしぐらに、苦しく成れますw

 簡単でしょ?


 要するに、自分自身を透明化していくこと、自分自身何が楽しいのか?

何が嫌なのか?そういう部分を解りやすくしていって、

 嫌な気持ちがあれば、なぜ嫌な気持ちになることができているのか?

それを自分に問い、答えを見出して、知ること、自分を理解することが急務なんですね。


 断捨離がひと頃はやりましたが、断捨離の最大の利点は物を整理することで、

自分自身を整理し、心や、考えを整理し、自分自身を透明化し、シンプル化し、

解りやすく、生きやすく、何がしたいのかが解ってくるようになり、物を大切にし、

自分自身をさらに大切に出来るようになることです。


 要は、現代はあまりにも膨大な情報に押しつぶされえそうになって、あまりにも多い選択肢に

迷い人になっている人が多いという点です。


 簡単にまとめると下記のとおりです

(急速に人格が上がるシンプル法)

(まとめ)

 1 人の言動、でイライラしたとする(何でもいい)

 2 なぜイライラするのか、落ち着いた場所でノートに書きだす。(家で、一人で)

 3 答えが解るまで、書き出す。(結果があるから必ず原因がある)
 
 4 自分を知ることができる(この時点で本当は成長している)

 5 相手に感謝できるまで繰り返しやる(これは最初はできないができなくてもいい)


 これをやれる人は、このブログを見ている人でも1%も居ないかもしんないけど、

 やった人は解ると思います。 

 面白いほど効果ありますよ。


さらっと情報流していますけど。。。
  
※因みに この情報内容はセミナーとかで普通に数万円かかる内容から抜粋したものです。

無料で見れたあなたはそれだけでラッキーでした!
 

参考にしていただけたら超、幸いです。 

共にもっともっと、幸せになろうぜ!!



2017年4月7日 7時09分29秒 (Fri)

継続はやる気ではない!ただの習慣化

 おはようございます。

4月に入り、新学期も始まりましたが、まだまだ朝晩寒いですね

うちの孫も、春休みも終わり、昨日から2年生、寝ぼけて学校に行きましたw


 本日のお話は私が人生で成功する上で、一番大事だと思うキーワード、

「 継 続 」です。


 あなたは「勝ち続けなければいけない」という言葉を耳にしたことがありますか?

 あの、矢沢永吉さんのポリシーであり、尾崎豊さんの歌にもあります。

人生の上で成功を収める必須の概念だと思うのですが、

 本当の意味をはき違えている方も少なくないのではないでしょうか?


 これは、別に他人に勝ち続けるという意味ではなく、

昨日の自分に勝ち続けるという意味ですね。


 つまり、「継続は力、それを実行しなさい」と言っていることです。


 ですが、そうは言いましても、

継続て難しいし、なかなかできない、

3日坊主でなかなか続かなくっていう方はとても多いと思います。


 しかし、それは思い込みで、勘違いで、社会的洗脳で

ボタンの掛け違いだとしたらどうしますか?

 
 まず、継続とやる気はまったく関係しません!

継続は習慣にしてしまえば、やる気とか関係なく続くからです。


 習慣とは行動です。

つまりやる気がどうのじゃなく既にやっていることを意味しますw


 例えば、今日はやる気があるから、歯磨きした!

今日はやる気が出たので、便所の後、手を洗った!

今日はやる気が出たので、腹も減ってないけど飯食った!

今日はやる気が出たので、起きたくないけど、目を覚ました!

今日はやる気があるので、眠たくないけどよく眠れた!とか言わないし

あんまり聞かないし、やる気とは関係ないでしょw


 つまり、日頃、習慣(当たり前)にしていることは別にそこに、苦労だとか、やる気だとか、

そんなもんなくったて既に、やっちゃてるんですよねw


 今日は歩くときに、右からか、左からか、どっちの足から出そうか、迷っちゃて、

なんて人いないしょw 


 あなたは今日、何回息したか?答えれる人います?

いないよねw


 つまり、まず行動→やる続ける→無意識の行動=習慣化→中毒化

 これを意図的に成長につなげる行為に変換するだけですよね。


(例え)

掃除、洗濯、本を読む、筋トレ、ダイエット、早寝早起き

断捨離、ミニマリスト、貯金、禁酒、禁煙、オナ禁、勉強、修行

何でもいいんだけど


これらを続け、結果が出ることを、「継続は力なり」といっているだけですよね。


 ですから、最初からやる気があるわけでも、やる気がなくなるからできないとか

意味わかんないですね。


 最初から、やる気なんてないんですよ。そもそもやる気じゃないんです。

やらないとそうならないということです。


 そもそも、やる理由がはっきりしているなら、やるしかないわけです。

ところが、

 やる気が続かないとか、怠けたい思考の方で勝手に自分にブレーキをかけ続け

挙句の果てにはやれない理由を100個ぐらい用意して納得している自分は

やらない超天才で、

「一生自分のこと大嫌い!」で

「何をしても自分はできない」という思考(信念)のおまけつきですw 


ではまた〜

今日は少し辛口だったかも ごめんね〜 じゃy



 

2017年3月31日 7時08分39秒 (Fri)

意外と忘れている引き寄せの行動アップポイント

 引き寄せに大事であろう概念を簡潔にあげてみました。

共感できる方は参考になさってみてはどうでしょうか?




自分の脳力がどんなものであれ、それを活用できないのなら、その脳力はないに等しい



 大きな問題に直面した時は、

その問題を一度に解決しようとせずに、

問題を細分化して、その一つ一つを解決するようにする。

(問題を分析して、この問題の原因になるものをリストアップする)



 幸せとは感覚であり、感じることでしか捉えられない。

幸せはなるものではなく、気づくもの、幸せを決めるのはいつも主観である。

物理的なものに影響を受けるかどうかを決めるのもあなたの主観でしかない。




 脳はそもそも現実と妄想の区別がつかないため、

現実の世界と、頭で描いた世界を一致させようとする働きが生じる。

(認知的不協和・自己概念の一致)



 理想の自分になったようにふるまうと、脳はその認知的不協和が発生し、

そのことを現実化させようとする働きがある。



 自分に投資できるものが成功する



 何かを手放したり、ネガティブなことが起こった場合、

その手放したものと同じ量だけのものを必ず受け取っている。

ただし、そのことを知らないもの、または気づけないものは生涯、

ポジティブな要素を受け取れない可能性があるということだ。




 引き寄せとは、今まで使っていない脳の神経回路を発達させるトレーニングであるといえる

感謝のワーク、イメージングは大金持ちになっても、謙虚にやり続けていくことだ



 今の自分が満たされていると思うことでのみ、現実が満たされることにお気づきか?


 貢献や、与えることなく、何かを受け取ることは、波動的には不可能である。

それは、自分が与えた分しか入ってこないのが宇宙の鉄則であるからである。

しかし、自分が満たされていないと本質的には与えることはできない。

つまり、自分が満たされていなければ、何も受け取れないということだ。



 同じ行動をとっているのに、得られる結果が違うのは、

自己イメージの違いの差のみである。



 人はそれぞれの過去の「これぐらい受け取って当然だ」を常に引き寄ている。

頑張っても上手くいかないのは、行動よりもセルフイメージが大事だから



 あなたにとって本来在るべきセルフイメージとは

  いつでも幸せを感じれる心、

  いつでもいい気分で居れる心、

  自己愛で満たされている心、

  満ち足りた気分で居れる心

ことなどのことである

 ※〜れるという言葉を使っていることに注目してほしい
これは、状況が問題ではなく、
あなたの捉え方(〜れる力)がすべてを決めているということ


自分を止めているのはいつも自分

2017年3月21日 6時28分36秒 (Tue)

一番やりたいことをする

 おはようございます。

私の大好きな言葉の中で、最近、座右の銘ともなりつつある言葉は

シンプルで笑っちゃうんですが、深いです。


それは。。。


「一番やりたいことをまず、最初にやり、二番目にやりたいことはやらない!!」


です。


これ、すごいでしょW

行動力に影響する、すごいパワフルな言葉だと私は思います。


 こんなことを常に実践できる人は少ないと思いますが、

私にとっては、超、励みになる言葉でしたので紹介しました。

ではまた〜 



プロフィール

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資格等
・レイキヒーラー
・カルナレイキヒーラー
・一級整体師
・5次元ヒーラー インストラクター
・動体療法
・カイロ
・神通力
・気功
・美顔セラピスト
・その他独自の整体法
・DVD・研修等300以上
こんなお悩みをお持ちの方にご来院頂いています。
肩こり、腰痛、頭痛、膝痛、股関節痛、首痛、冷え性、内臓疾患、手足のしびれ、座骨神経痛、四十肩・五十肩、ぎっくり腰、寝違え、生理痛、顎関節症、自律神経障害、めまい、吐き気、ムチウチ、ヘルニア、側湾症、便秘、産後の骨盤矯正、姿勢改善、スポーツ能力アップ、ダイエット、美顔矯正、呼吸改善拡大、血流改善、…などなど、ここに掲載されていない悩みもご相談下さい
得意な手技
・20秒で体の重心を整える
・5秒で足の長さを整える
・触れないで骨盤の位置を整える
・内臓へのアプローチができる
・触れるだけで痛みをとれる
・その場で骨盤を小さくできる
・その場でウエストダウン
・その場で頭・顔を小さくする

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