瞑想(イライラ解消)

 瞑想法 (イライラ解消)  

 

(瞑想について)

 瞑想といえば、難しいイメージがありますが、実はそんなことはありません。。

ただ、効率のいいやり方というのはあると思います。

 

(心得)

 本来、瞑想といってもこの方法じゃないと効果がないとかいうのはありません。

いかに、自分自身が、リラックスし、本来の自分自身と同一化できるかがポイントです。

 

(いいところ)

 瞑想のいいところは、続ければ続けるほど効果があることです。

最初は5分でもいいですので、自分自身の時間を持つようにしてください。

特に今の地球の波動からすれば、瞑想する人としない人では大きく差が出ます。

誰の人にとっても大切なツールになります。

これからの人生上で、もっとも必要なことかもしれません。

 

(この瞑想の効果)

イライラ解消・小さいことが気にならなくなる・気づきやすくなり生きやすくなる。

自分の心が、全てを決めていることに早く気づくことができる。

 

(方法)

暑かったり、寒くならないように、してください。

椅子に座ってもいいですし、仰向けに寝られてもかまいません。

 

 では誘導します。 イメージしてください。

深呼吸をします。大きく息を吸って。静かに吐き出します。

大きく息を吸って。静かに吐き出します。

大きく息を吸って。静かに吐き出します。

大きく息を吸って。静かに吐き出します。

吐く息はできるだけ長ーくゆっくり吐き出します。

大きく息を吸って。静かに吐き出します。

大きく息を吸って。静かに吐き出します。

吐く息で、だんだんと力が抜けていきます。

だんだんと力が抜けていきます。

 

 では右腕に集中してください。右腕に集中したら

右腕を持ち上げているとイメージします。

右腕を持ち上げているとイメージします。

右腕を実際上げなくていいですが、上に持ち上げていると考えましょう。

さあ、あなたは右腕を持ちあげています。

重くだるい感じがします。重くだるい感じです。

その感じがしましたら、腕を下ろします。

完全に力が抜けました。

 

 次は、反対の左腕を持ち上げるイメージをします

持ち上げなくっていいですが、持ち上げていると思ってください。

左腕を持ち上げているとだんだん左腕が重くなってきました。

重くなってきました。重く感じられたら、腕を下ろします。

今度は右足に意識を集中して同様に上げる気持ちを持って

感じられたらおろします。

 

 今度は左足も同様にします。(ここまでで大体早い人で5分くらいです)

重くだるく感じ、全身の力が抜けました。

力が抜けています。

世の中のごたごたや、嫌なことも、今は考えません。今は考えません。

力が抜けて いいー気持ちです。

いい気持ちです。

今から、数字をできるだけゆっくり10数えます。

あなたは 空の上から雲に乗ってゆっくりと下に落ちていきます。

 

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0・・・・・・・・・

 

 あなたは完全にリラックスしました。いい気持ちです。

ただいい気持ちです。ふぁーとしたいい気持ちです。

 

 このまま呼吸に集中し瞑想してもいいですし、

ゆっくり目覚めてもかまいません。

(朝向き)

目覚めたら、大きく伸びをすれば全身に力がみなぎってやる気が増大。

 

(緩みたいとき向け)

そのままゆっくり目覚めれば、ゆったり落ち着いた気持ちが持続。

そのまま寝られてもいいですよ。。。

 

 慣れてくれば、暗記して好きなときに行ってください。

ただ、少し眠くなるかもしれませんので、ご注意ください。。

 

瞑想後にレイキを1〜2分程、入れますと相乗効果が増すでしょう。

直接入れれない方は、ブログの無料体験をご利用ください。


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プロフィール

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資格等
・レイキヒーラー
・カルナレイキヒーラー
・一級整体師
・5次元ヒーラー インストラクター
・動体療法
・カイロ
・神通力
・気功
・美顔セラピスト
・その他独自の整体法
・DVD・研修等300以上
こんなお悩みをお持ちの方にご来院頂いています。
肩こり、腰痛、頭痛、膝痛、股関節痛、首痛、冷え性、内臓疾患、手足のしびれ、座骨神経痛、四十肩・五十肩、ぎっくり腰、寝違え、生理痛、顎関節症、自律神経障害、めまい、吐き気、ムチウチ、ヘルニア、側湾症、便秘、産後の骨盤矯正、姿勢改善、スポーツ能力アップ、ダイエット、美顔矯正、呼吸改善拡大、血流改善、…などなど、ここに掲載されていない悩みもご相談下さい
得意な手技
・20秒で体の重心を整える
・5秒で足の長さを整える
・触れないで骨盤の位置を整える
・内臓へのアプローチができる
・触れるだけで痛みをとれる
・その場で骨盤を小さくできる
・その場でウエストダウン
・その場で頭・顔を小さくする

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